jajko tłuszcze

[...] orbi Micha zal 110/80/125 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-12 1.owies, siemie, borowka, banan, truskawka, migdaly + jajko +kawa z mleczkiem kokosowym 2.kurczak, brokuly, oliwa, ryz brazowy TRENing 3.jajko, owies, maliny 4.tunczyk, awokado, pomidor, brokuly 5.3*jajko, maslo, ogorki [...]

[...] 182cm STAZ 6 miesiecy BIAŁKO 2,5g/kg 188g DAJ DO 2,2G WEGLOWODANY 5,5g/kg 413g TLUSZCZE 1,3g/kg 98g KALORIE: 3300 Sniadanie ok 7.00 mleko 200ml platki owsiane 100g jedno jajko na twardo tj. ok 60g oliwa z liwek 15g garsc rodzynek ok. 20g OK Razem: białko-26g tluszcze-32g weglowodany 94g KALORIE: 750 GODZINA 10.00 (uczelnia) Ostrowia 30g [...]

[...] lepiej wchłaniany ze względu na różnorodność. Takie zjadanie tylko kury jest dla mnie tendencyjne dość. Summa summarum jak mam posiłek złożony z 3 różnych kawałków mięs + 1 jajko sadzone czy tam pół jaja na twardo (zależy) to mam aż 4 źródła protein w 1 posiłku, a przy zjadaniu jednego wybranego mięsa - standardowej kury, jest to tylko 1 źródło, [...]

[...] przed) IV posiłek (po treningu) Pierś kuraka 150g + ryż biały (100g) + kukurydzy z puchy (50g)<Wysokie IG ~110g węglowodanów, ~37g białka, tłuszcze 10g V posiłek - Kolacja 2 białka jaj, jedno całe jajko, kawałek chleba razowego(z krakowską suchą) ~węglowodany ograniczone do minimum, białka ~30g. tłuszcze koło 10g. Co tutaj pozmieniać?? :)

[...] owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 3,2% - 230g - 140kcal, 8g białko, 7g tłuszcze, 11g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ok ale jescze dodaj do owsianki , jakis orzechów , poprawi smak i doda zdrowych tłuszczy : ) [...]

[...] ww zlozone + bialko pochodzenia zwierzecego + zdrowe tluszcze jak oliwa/nasiona/orzechy/pestki BTW: 14,23,81 - - - - - - - - - 2. II Śniadanie: - płatki owsiane - jajko kurze - kefir 2% - miód ten posilek jeszzcze jako taki BTW: 15,10,48 - - - - - - - - - 3. III Śniadanie: - grejpfrut troche przerwy - ryż brązowy - [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane 60gram 7/4/37/220kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml 9/5/12/128kcal Rodzynki suszone 20gram 0/0/13/55kcal Orzechy włoskie 30gram 5/20/1/196kcal odżywka SP80 20gram 15/0/1/70kcal Kalorie:668kcal Białko:36g Tłuszcze:29g Węglowodany:65g Nie widzę żadnych nieprawidłowości. Posiłek 2(w pracy): Serek twarogowy ziarnisty [...]

7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i [...]

1.Posiłek 7.00 Warzywo(marchewska), garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? MROŻONE MOGĄ TEZ BYĆ A TEN CHLEB WYWAL I DAJ TŁUSZCZE 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z [...]

1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan - może być chociaż dodłabym z 50g owsnianych 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą - wyrzuc wszystko ewentualnie zostaw chleb pod warunkiem, że jest dobry żytni i dołoż jakieś mięsko(pierś, udka, skrzydełka, krowa) lub rybkę 3. Obiad [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] śniadania chodziłem zmulony cały dzień. Więc śniadanie wraca do łask. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - godz. 10:00 chleb pszenny razowy graham 40 g, jajko kurze całe 100 g Kalorie: 218 kcal Węglowodany: 18 g Białka: 15 g Tłuszcze: 10 g 2 posiłek - godz. 14:00 ryż brązowy gotowany 150 g, kurczak, pierś bez skóry, [...]

[...] DIETA Dietka Jedna Z Lepszych W Mojej Karierze :-D:-D KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE. WĘGLE 7.20 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 szt 219 20 15 1 Jogurt naturalny - Zott 50g 32 2 2 2 Płatki jęczmienne 60g 213 6 2 42 Płatki owsiane 60g 220 7 4 38 Mleko 1,5% Mlekovita 350g 154 11 7 18 [...]

[...] na poręczach (5x5) - powt 5x5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 47,52,57,60,63kg wieczór mocne 1,5g badmintona Dieta: chleb, filet ze śledzia w sosie pomidorowym, jajko, warzywa 0,5l mleka 0,5%, jogurt naturalny udziec indyka z kaszą wiejską, warzywa kanapki z szynką i serem żółtym ser twarogowy półtłusty, warzywa Białko 139g Tłuszcze [...]

[...] - bialka jaja. Tu jest bardziej adekwatne porownanie,choc niedoskonale www.nutrivitality.pl/jaja-i-produkty-jajczarskie/sklad-chemiczny-jaj.html Poniewaz zoltko zawiera 16gB/100g a bialko jaja 11gB/100g. Zjadanie samych bialek jaj to profanacja idealnego pokarmu jakim jest jajko dla organizmu ludzkiego pod kazdym wzgledem np zdrowotnym :P :D

[...] ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i [...]

[...] 22g 10g 124g 2 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy- 2 kromki 130kcal 3g 1g 28g Gotowane całe jajko- 2 sztuki 156kcal 12g 10g 2g Bakalland- orzechy włoskie, 30g 194kcal 5g 18g 3g SUMA 480kcal 20g 29g 33g 3 posiłek: Nazwa [...]

[...] jablko wydalo mi sie w porzadku, bo sniadanie i tak zdazy juz przeleciec i przez zoladek i dwunastnice wiec myslalem, ze mozna sobie pozwolic ;) w takim razie moze jedno jajko wrzuce do sniadania, drugie do kanapki na drugie sniadanie, a do zakąski wrzuce serek wiejski :D będzie wtedy tak: ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g [...]

Oba tropy bardzo ciekawe - ten z uczuleniem na laktozę - może być, odstawiłem od dziś rana mleko i kefiry. Pomysł z wybiciem bakterii - też prawdopodobny, ale czy to znaczy, że trzeba zażyć probiotyk? Też mnie to dziwi, że mam kłopot z pochłanianiem jedzenia:( Dziwi i trochę niepokoi. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek - Omlet Jajko ( 5) kcal 300g [...]

AERO PO 4 MIN? cHYBA MIAŁEŚ NA MYŚLI 40 MIN. POMYŚL O HITT. WARTO Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]